改掉癡迷電視的壞習慣
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發(fā)布時間：2008-10-11
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問：沒多久就要期末考試了，可我整天著迷于電視，影響了學習，我該怎樣改掉看電視的壞習慣呢？ ――小柔
答：喜歡看電視，尤其是一些精彩的片子，幾乎是大多數(shù)學生的愛好。適當看一些電視能夠增長知識、開闊眼界，但如果整天對電視著了迷，以至影響學習，影響正常的生活，這的確是一個壞習慣。
改掉一個壞習慣可能要比形成一個好習慣更困難，從來信中可以看出你有這個決心去克服，老師覺得，這已經(jīng)是一個良好的開始。俗話說，良好的開始是成功的一半。剩下的另一半，老師的建議是：（1）給自己定下一個目標，在這段時間少看或者只在周末看一些電視。如果一開始有困難，可以采取逐步減少的辦法，以一周為例，一是減少次數(shù)，把原來每天都看改為隔天看一次，再變?yōu)橹挥兄苣┎趴?；二是減少每次看電視的時間，把原來每次看兩個小時，變?yōu)橐粋€小時、半個小時。要把這個目標作為對自己的考驗，看看自己是不是一個有毅力的人。人的毅力就是在這樣一個過程中形成的。（2）要克服癡迷電視的壞習慣，還必須有一個好的習慣取代它。你可以制定一個詳細的學習計劃，每天幾點鐘該學哪些內(nèi)容，哪些內(nèi)容先學、哪些內(nèi)容后學，都作具體安排，這樣就沒有空余的時間了干別的事了。在這個計劃中，還應該包括休息時間，比如說學習一個小時休息10～15分鐘，做到勞逸結(jié)合。休息時間可以聽音樂，下棋，做些運動等。在學習中，為了提高效率，可以自己或請家長幫助，進行自我檢查學習效果，這樣有助于提高學習的堅持性。（3）在最開始，如果自己的自控力較差，可以請家長把電視收起來或者家長在看電視時盡量減少干擾。一個人要改掉癡迷電視的壞毛病，最開始可能會比較困難，因為電視情節(jié)的變化、未知性具有很大的吸引力，如果最初能夠克制這種誘惑，隨著時間的推移，自己看電視的強烈欲望就會慢慢減弱。當然，關(guān)鍵的問題還在于提高自己的意志力，良好的意志力也是將來成功所必須。（閩江學院心理學教授 陳曉荊）
